Wees alert op stress: een korte uitleg.

Hoe werkt het lichaam? Goede en slechte stress uitgelegd in de film. Zie onderaan deze pagina.

Stress is een spanningsvorm in het lichaam die optreedt als reactie op externe prikkels en die wordt gevolgd door een bepaald patroon van fysiologische reacties. Deze kunnen prettig en onprettig zijn.

Een goede vorm: Acute Stress: een lichamelijke reactie zoals bij een werk-deadline of dreiging. Daarop maakt het lichaam hormonen aan: adrenaline, voor snel reageren en alertheid, nodig bij een noodsituatie, examen of presentatie geven. Dit is een positieve vorm van spanning, erna wordt het lichaam vanzelf weer rustig en oké. Blijft de spanning toch lang aan, zoek dan afleiding en ontspanning, bijvoorbeeld wandelen, sport of hobby, zorg voor rust.

Chronische Stress c.q. oververmoeidheid voelt als continue aanwezig opgejaagd gevoel ("op je tenen lopen") merkbaar aan verkorte reactietijden, onrealistisch faalgevoel, druk op de borst, hartkloppingen, gebrek aan hongersymptomen, zelden pauze nemen, slaapstoornissen en meer emotioneel zijn. Tevens symptomen als minder eetlust, korter “lontje”, last van werkdruk, piekeren of relationele problemen. Wees alert op een a.s. burn-out of juist burn-bore (uitgeput, rusteloos).

 > Contact de huisarts bij langdurig slaapgebrek, oververmoeidheid of burn-out signalen <

Gevolg van stress: o.a. buikpijn, verhoogd risico op diabetes en hoge bloeddruk, hogere vatbaarheid voor infecties, aandoeningen, griep. Een te lange periode van ongezonde stress en te weinig goede ontspanning geeft burn-out. Hoe langer in burn-out duurt, hoe langer het herstel van dendrieten die pijn en vermoeidheid laten voelen. (dit zijn zenuwceluitlopers, Michael Portszy, Klinisch neuropsycholoog en auteur Veerkracht). Doe een stap terug, reduceer draaglast en besef dat dit ongezond is!

Van alle ziekteverzuim ontstaat 36% door overmatig stress. Door simpele testen kan een deskundige eventuele vermoedens hiervoor bevestigen. September 2018 leed 15% vrouwen en 9 % mannen aan Burnoutklachten, 1 op 17 had een niet opgemerkte depressie. Een pandemie zoals Corona geeft toename van psychische klachten, meer eenzaamheid en allerlei chronische klachten.

Slechte slapers neigen tot doorgaan waar anderen stoppen en nemen te weinig pauzes. Ze staan meer "aan" i.p.v. luisteren slecht naar hun lichamelijke grenzen, negeren slaapbehoefte en zijn meer gevoelig voor blauw licht (PC/tablet/GSM).   

 

  • Pijnkaart van het lichaam

  • De thalamus, het emoties regel centrum in het brein

  • Werking van de thalamus bij gevaar