Stress informatie (beknopte uitleg):

Ga bij signalen van slaapgebrek, vermoeidheid of chronisch stress direct naar huisarts of specialist!

Stress: is een spanningsvorm in het lichaam die optreedt als reactie op externe prikkels en die wordt gevolgd door een bepaald patroon van fysiologische reacties. Deze kunnen prettig en onprettig zijn:

Een goede vorm is Acute Stress: een lichamelijke reactie bij een werk deadline of een dreigende situatie. Daarop maakt het lichaam hormonen aan: adrenaline, voor snel reageren en cortisol dat de ademhaling en hartslag weer normaliseert. Je wordt vanzelf rustig en oké.

Chronische Stress of Oververmoeidheid voelt als continue aanwezig opgejaagd gevoel ("op je tenen lopen") merkbaar aan verkorte reactietijden, onrealistisch faalgevoel, druk op de borst, slaapstoornissen en meer emotioneel zijn. Tevens symptomen als minder eetlust, een korter “lontje” , last van werkdruk, piekeren of relationele problemen.

Gevolg van Stress: o.a. buikpijn, verhoogd risico op diabetes en hoge bloeddruk, hogere vatbaarheid voor infecties, aandoeningen, griep. Een te lange periode van ongezonde stress en te weinig goede ontspanning geeft Burnout. Van alle ziekteverzuim ontstaat 36% door overmatig stress. Door simpele testen kan een deskundige eventuele vermoedens hiervoor bevestigen. September 2018 leed 15% vrouwen en 9 % mannen aan Burnoutklachten, 1 op 17 had een niet opgemerkte depressie.

 

Slechte slapers neigen tot doorgaan waar anderen stoppen en nemen te weinig pauzes.  Ze staan meer "aan"  dan in te luisteren naar hun lichamelijke grenzen en "uit" stand en negeren slaapbehoefte.  Minimaal 1 x 20 minuten per dag echte pauze, d.w.z. rust is belangrijk.  Slapeloosheid is de belangrijkste factor voor het ontwikkelen van depressies en burnout.

Hersenstam: emoties zoals woede, angst, verdriet activeren de herstenstam, die actief reageert met reacties. Zulke klachten geven onrust en irritatie over de gezondheid. Er ontstaat meer angst en ongerustheid, wat weer leidt tot meer activatie van hersenstam en toename van klachten. Het is zeer belangrijk deze vicieuze cirkels te doorbreken, hulp te zoeken en blijdschap & geluk in het leven toe te laten.

 

-10-